¿Cómo puedo prevenir la miopía?

Introducción

Es posible que le preocupe la visión de usted o de su hijo si ha notado que le cuesta ver las cosas de lejos. La miopía es una enfermedad ocular común que puede corregirse con lentes o lentes de contacto.

Aunque no hay una forma garantizada de prevenir la miopía, hay ciertas medidas que puedes tomar para minimizar el riesgo. En este artículo, hablaremos de las causas de la miopía y de lo que puede hacer para ayudarse a usted o a su hijo a mantener una visión saludable.

¿Qué es la miopía?

La miopía es un error de refracción que afecta a la forma en que la luz se curva al pasar por el ojo. Esto hace que los objetos cercanos aparezcan claros, mientras que los objetos más lejanos aparecen borrosos. 

Hay varias formas de evitar el desarrollo de la miopía, entre ellas:

  • Pasar tiempo al aire libre: la exposición a la luz natural ayuda a mantener el ojo sano y puede prevenir el desarrollo de la miopía.
  • Limitar el tiempo de exposición a la pantalla: un exceso de tiempo de exposición a la pantalla puede hacer que tus ojos trabajen demasiado, lo que puede provocar miopía. Intenta hacer pausas cada 20 minutos y dar un descanso a tus ojos.
  • Hacer ejercicio con regularidad: hacer ejercicio mantiene todo el cuerpo sano, incluidos los ojos.

¿Qué Causa La Miopía?

La causa de la miopía es todavía un misterio para la ciencia. Se cree que es genética, pero aún no se ha podido demostrar. Algunas teorías sugieren que el uso excesivo de ordenadores, la falta de luz natural o una mala alimentación pueden ser algunos de los factores que influyen en el desarrollo de esta enfermedad.

Sin embargo, lo cierto es que todavía no se conoce la causa exacta. Lo que sí sabemos es que hay ciertos factores de riesgo que pueden hacer que la miopía empeore. Por esta razón, es importante que sepas qué hacer para prevenirla.

¿Cómo Puedo Prevenir La Miopía?

No siempre es fácil saber cómo cuidar los ojos, pero es importante. Aquí tienes algunos consejos para prevenir la miopía:

En primer lugar, asegúrese de someterse a exámenes oculares periódicos. Esta es la mejor manera de detectar cualquier problema a tiempo y comenzar el tratamiento si es necesario.

En segundo lugar, usa lentes de sol cuando salgas a la calle. Los rayos UV pueden dañar tus ojos con el tiempo, y las lentes de sol los protegen de los rayos dañinos del sol.

Tres, mantén una dieta saludable. Comer alimentos saludables es bueno para tu salud en general, y también es bueno para tus ojos. Algunos alimentos ricos en nutrientes que son buenos para la vista son las zanahorias, la col rizada, el salmón, los huevos y los arándanos.

Cuatro, haz ejercicio con regularidad. El ejercicio no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para los ojos. Cuando haces ejercicio, aumentas el flujo sanguíneo a los músculos de tus ojos y mejoras tu visión.

¿Qué Puedo Hacer Si Tengo Miopía?

Te han diagnosticado miopía. ¿Qué puede hacer para evitar que empeore? La mejor manera de frenar la progresión de la miopía es usar lentes o lentes de contacto cuando las necesites. Esto le ayudará a mantener sus ojos correctamente enfocados y evitará que se alarguen. 

Si te resulta difícil llevar gafas o lentes de contacto todo el tiempo, hay otras cosas que puedes hacer para ayudarte. Asegúrate de hacer descansos regulares del tiempo que pasas frente a la pantalla y haz mucho ejercicio al aire libre. Y si eres estudiante, considera la posibilidad de utilizar una mesa de estudio situada al menos a un brazo de distancia de la pantalla.

¿Cómo pueden los padres ayudar a prevenir la miopía en los niños?

Como padre, usted quiere hacer todo lo posible para que su hijo tenga un futuro brillante. Y una de las formas de evitar que su hijo desarrolle miopía es asegurarse de que se someta a exámenes oculares periódicos.

Además de someterse a exámenes periódicos, hay otras cosas que puede hacer para evitar que su hijo se vuelva miope. Asegúrese de que pase tiempo al aire libre todos los días y de que participe en actividades que le obliguen a enfocar objetos lejanos. También puedes animarles a que se tomen descansos del tiempo de pantalla y a que lean más libros. 

Si tu hijo ya muestra signos de miopía, hay cosas que puedes hacer para ayudar a ralentizar o detener su progresión. Una de las más importantes es asegurarse de que lleva las gafas o las lentes de contacto que le ha recetado su optometrista.

Conclusión

Puedes tomar algunas medidas sencillas para ayudar a prevenir la miopía, como por ejemplo

  • Tomar descansos durante periodos prolongados de trabajo de cerca
  • Ejercitar los ojos con regularidad
  • Usar lentes de sol al aire libre
  • Realizar un examen ocular periódicamente